kurczak z ryżem

/SFD/2017/1/3/0fc2e97a9fd542f0845b1c820d76296f.jpg WTOREK Drugi dzień diety od razu dużo lepsze samopoczucie, dużo mniej senny. Brakuje tylko jeszcze treningu. Jedyne co robiłem, to trampoliny. Będę musiał chyba zrezygnować bo ból pleców nie mija /SFD/2017/1/3/177a23829c13446894270636f70dc1e5.jpg Trampoliny 60 minut [...]

no ja bym tak skonczył:D ale na masie naprawde sobie sporo dodatków daje zreszta to widac po jedzeniu, kurczak z ryzem to u mnie zazwyczaj tylko w pracy jest jak robie jedzenie po najnizszej lini oporu, ale mam tez ten plus ze ten kurczak mi sie nie nudzi i moge go jesc i jesc ;)

[...] zasadzie trzymam stałą diete bez rewolucji więc nie chciało mi sie jej opisywać za bardzo, ale skoro podchodzimy poważnie do sprawy to prosze: 7:30 Płatki + mleko 10:20 - kurczak z ryżem brązowym (pół paczki) 13:00 jogurt na lepsze wchłanianie pokarmu i w zasadzie jako przerwa między posiłkami żeby organizm lepiej wchłonął 15:00 - kurczak z [...]

Od samego początku mojej przygody ze sportami sylwetkowymi pracuje jeżdżąc w terenie, wiec juz nie straszny mi zimny kurczak z ryżem, gdy -15 st. C na zewnątrz ;-)

[...] 6x6 (30,40, 50, 60, 70, 72,5 ) Przysiad tylni 4x6 (60, 70, 80, 90) RDL ze sztangą 4x10 (60, 70, 70, 70) Wyciskanie nóg leżąc 3x10 (110, 110, 110) Łydki 4x20 Dieta: I: ryż z białkiem z orzechami, bananem + sok z buraka II: kurczak z ryżem z marchwią i papryką + ryż z musem owocowym i żelkami III: kurczak z ziemniakami i sałatą + owoc i orzechy

Moja dieta: Owsianka z musem jabłkowym ( bez cukru własnej roboty :-)) Kurczak z ryżem i warzywami Kurczak z ryżem i warzywami Kurczak i pieczywo razowe ( no i warzywka rzecz jasna ) Ser twarogowy z jogurtem naturalnym i migdałami Wszystkiego razem było B:202 T:52 W:221 kcal:2180 Jak pisałem wcześniej, jest to dla mnie chyba dolny próg.. mniej już [...]

Czwartek 05.04.2012 Cross Trainer 50min 14:30 2 Kromki razowe + pasta z makreli + filet z indyka + Omega3 + Liver Aid x2 16:30 Kurczak z ryżem + orzechy włoskie + Omega3 18:30 Kurczak z ryżem + migdały + Liver Aid x2 21:00 Sałatka warzywna z kurczakiem + Omega3 + Liver Aid x2 23:00 Serek wiejski

[...] golabeczki caly wieczor i pol nocy;) zalegla rozpiski michy z wczoraj - drugi dzien nietreningowy pod rzad, regeneracja zakonczona;) sniadanie o 10:00 - placki z piersi z kurczaka i ryzu drugie sniadanie 13:00 - burgery z tunczyka z chlebem pelnoziarnistym obiad numer jeden: 16:00 - kurczak z ryzem i warzywami obiad numer dwa 19:00 - kurczak z [...]

Wtorek 19.06.2012 DNT Micha 12:30 Kurczak z ryżem i warzywami w sosie na słodko + banan 15:30 2 kromki z kurczakiem + jabłko 18:30 Kurczak z ryżem, brokułami i cukinią 20:15 Serek wiejski /SFD/Images/2015/10/6/6b905b6a1e7343a38132c05cedb7331d.jpg /SFD/Images/2015/10/6/90a118ff3ec045f09242f91fde091ba2.jpg [...]

warzyw nie dawałem w ostatnim tygodniu ketozy. wtedy szedł sam kurczak z ryżem. normalnie szło wszystko; białko, węgle, tłuszcze i warzywa. może być makaron razowy przed treningiem.

[...] sos serowy do makaronu , ogolnie nic szczególnego kaetchup juz kiedyś jadłem i w miare dobry . Pobawiłem sie w kuchni bo czasu duzo i zjadłem inne posiłki niz standardowy kurczak z ryzem ale wszystko wg makro i czysto. /SFD/Images/2015/9/19/738a4b7f876b4009881091e2f24985a9.jpg /SFD/Images/2015/9/19/c3ab9479f36747e6be40d535bcec7a85.jpg DZIEŃ 13 [...]

[...] razem o 4 h do przodu. W trakcie lotu kimam, zaslonka na oczy swietna sprawa, dzieki temu jakos daje sie usnac. Po 2 godzinach daja jesc (wczesniej wciagnelam 2 buleczki) - kurczak z ryzem i warzywami, niestety w jakims sosie, salatke, maslo, buleczke i ciacho (ble niedobre). Ide spac dalej i budze sie na ladowanie. Masakrycznie zatkalo mi ucho. [...]

sory ale nie przepadam za dietą I Kurczak z ryżem II ryż z kurczakiem III z ryżem kurczak IV kurczak w sosie ryżowym V sam kurczak bo ryż na noc nie dobry! A co do zdrowych tłuszczy: Jaki problem kupić oliwę z oliwek i do każdego posiłku 5g. a nie Odrazu cała rozpiska do wywalenia

[...] Placki marchewkowe z musem śliwkowym, twarożkiem, brzoskwinią i masłem orzechowym 2. Kurczak z ryżem po tajsku 3. Zupa z kiszonego ogórka, sałatka z makaronem, mozarellą i kurczakiem W trakcie treningu/wyścigu iso energy sfd i morele suszone W ciągu dnia kawy i galaretka 0 kcal z jogurtem, a na plaży melon. Podsumowanie: [...]

zrób tak: 1. jajecznica na tłustym mięsie 2. kanapki(ewentualność) z kurczakiem i orzechy/ kurczak z orzechami 3. wolowina z oliwą(możesz być w sałatce) 4. kurczak z ryzem .WPC 20 minut przed i po treningu 5.kurczak z ryzem 6. twaróg z oliwą zamienniku kurczaka np: schab, panga, makrela(wrzucasz mnie tłuszczu wtedy), tuńczyk. warzywa do każdego [...]

no ten trening domatora to chyba raczej nie pociagne poki co ^^ kondyche mam nienajlepsza no w tej diecie wyzej staralem sie zeby bylo jak najmniej kalorii i weglowodanow, nie przeszkadza mi glodowanie mam brata dosyc koksa, ale on raczej nigdy nie mial problemow z waga zbytnio, jedynie byl chuderlakiem i pozadnie przymasowal i wyrzezbil, ulozyl [...]

[...] relaks z drzemką, małe zakupy i zaraz kolacja. Trochę przybity, ale taki jest sport… ;-) Dieta: 1. Naleśniki z musem śliwkowym, twarożkiem i masłem orzechowym 2. Smażony kurczak z ryżem i fasolą po meksykańsku 3. Krem pomidorowy, sałatka z makaronem, mozzarellą i kurczakiem W ciągu dnia kawy, w trakcie wyścigu żel, butla iso i kilka moreli [...]

[...] marchewkowo-jaglany z CHERRY IN JELLY ,mango, ALLNUTRTION ALMOND CREAM 3. Kurczak z ryżem i duszonymi porami, grillowana cukinia i pieczarki 4. Krem grzybowy, Sałatka z kurczakiem, oliwkami, makaronem i mozzarellą +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/veEbC49.jpg Deserek chia czeka na mnie jutro, ale ładne zdjęcie, to [...]

29.10.2019 WTOREK Dobrze przespana noc i pobudka o 7.00. Szejk i do pracy. W pracy znów zapie#dol, na szczęście w czwartek będę mógł zdalnie z domu pracować. Nie ma produkcji cateringu ze względu na Wszystkich Świętych. Po pracy od razu do domu aby przyszykować rower na wyścig na trenażerze- ZWIFT RACE :-D. Zjadłem coś na szybko i rozgrzewka. Po [...]

https://i.imgur.com/6WrkEDz.png Pobudka przed 8.00 i praca. W międzyczasie śniadanie, potem trening i znowu do pracy. Porozciągałem się trochę. Po 17.00 konsultacja z klientem, zleciało do wieczora. Chwilę puzzli, kolacja i zaraz netflix. https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH i pomarańczą 2. Kilka [...]